禁酒の方法とコツ教えます！ダイエット効果や酒代消滅でメリットだらけ！
- 禁酒のメリット
- 禁酒の方法・成功のコツ
- お酒に支配されない生活
お酒は本当に美味しくて、楽しくてやめられませんよね。
でも心のどこかで「体に悪い」「飲み過ぎてしまう」「お金がかかる」と思っていませんか？
わかります。私もそうでした。私たち夫婦はお酒が大好きで毎日かなりの量を飲んでいました。毎日ハイボールをメガジョッキで6杯以上飲んでいました。1人6杯以上です。2人で12杯以上。完全に飲み過ぎです。（笑）
でもお酒を飲み過ぎて仕事を休んだりすることは絶対ありませんでしたし、我慢しようと思えばお酒を飲まず寝ることもできましたので自分はアルコール依存症ではないし大丈夫だろうと思っていました。もちろん病気にもなっていませんし、決定的なやめざるを得ない理由がなかったのでやめませんでした。
多くの人がこの状況だと思います。では、なぜ私たち夫婦が禁酒を始めたのかというと、きっかけはダイエットです。夫がめちゃくちゃ太ったからです。（笑）しかし、禁酒について調べてみると驚くほど禁酒のメリットが多かったので夫婦で禁酒することを決意できました！！
「禁酒してみようかな…」と思っている方はぜひこの記事を読んで、禁酒の素晴らしさと成功の秘訣を学び、禁酒を成功させてください！
実際に禁酒してみて辛かった時期と飲みたい衝動に打ち勝つコツも大公開します！！ぜひ参考にしてください！！（この記事では断酒ではなく期限を決めて禁酒する方法・アルコールをコントロールする方法について詳しくご紹介しています。ご了承下さい！）
1,禁酒のメリット
ダイエット効果が抜群
これはみなさんご存知かもしれませんが、禁酒はダイエット効果が抜群です！！
簡単に痩せたいなら、まず禁酒から始めるべきと言っても過言ではありません！！
お酒を飲み過ぎるようになって太った方いませんか？お酒はあなたを太りやすい体に変えてしまいます！
お酒に含まれる「糖質」をたくさん摂取すると、血糖値が上がりインスリンが分泌されます。インスリンは糖分を脂肪に変える働きがあるそうです！簡単に言うと、血糖値が上がると脂肪が蓄積され太りやすくなるんです！！
さらにお酒を飲み過ぎると、肝臓でアルコールを分解する際に中性脂肪が合成されてしまいます！！
「お酒を飲む分、運動すればいいんだ！」と思う方もいると思いますが、なんとお酒は筋トレの筋合成を阻害するという結果が出ているのです！頑張って筋トレしても、アルコールが邪魔して効果を大きく減らしてしまうのです。
そして最大のポイントが、「おつまみ」です。お酒を飲んでいると口が寂しくて、お腹は減っていないのにつまんでしまう。そんなことありませんか？
このお酒と一緒についつい食べてしまう「おつまみ」が太ってしまう大きな原因です！！塩辛いおつまみはお酒がすすみますよね。夜中酔いが回って、勢いでスナック菓子を食べてしまうなんてこともあります。
アルコールは、筋肉を分解し脂肪を蓄積させ、あなたを太りやすい体にしてしまうということがわかりました！
お酒をやめることで、太りやすい体内も改善され、ダラダラ食いの習慣もなくなり簡単にダイエットが成功しますよ！！
毎月の莫大な酒代が消滅する
これは家計にとても大きな影響を与えます！！
毎月いくら酒代にお金を使っていますか？
１万円ですか？それとも３万円？夫婦で飲めば５万円？
禁酒するだけでこのお金を違うことに使う・もしくは貯金にまわせます。すごい節約になると思いませんか？
家で飲む酒代と飲み会で払う酒代は、とても大きな金額になります。今まで酒代に使っていたお金を、あなたならもっと有意義に使えるはずです。
シンプルに、お金の無駄遣いだと思えたらあっさりやめられちゃうかも？
シンプルに元気になる
禁酒すると本当に体調が良くなり、元気になります！
体が元気になると、気力も溢れてくるので有意義に時間を使えるようになります！
アルコールは眠りを浅くしてしまい、翌日の仕事に影響が出てしまいます。「遅刻はしないし、二日酔いでもないし大丈夫！」なんて思っている方は要注意！良質な睡眠をとらなければ、集中力が欠け・体の免疫力が低下することがわかっています！
深い良質な睡眠によって朝の目覚めがスッキリし、出勤前や休日の朝も自由な時間が生まれます！
毎日朝から体調が良く、気分も上がります！！禁酒するとシンプルに元気になれます！！
夜ご飯から飲酒すれば、そこからは飲んで寝るだけです。酔いが回った状態で出来ることはほとんどありません。しかし禁酒すれば、ジムに行ったり読書をしたり、なんでも出来ちゃいます！当たり前ですが運転もできます！
あなたが思っている以上にお酒に時間・自由を縛られています。
今までただお酒を飲むだけだった時間・お酒によって制限されていた時間を、有意義に使ってみませんか？
禁酒して新しいライフスタイルを手に入れましょう！
お酒での失敗がなくなる
みなさん、お酒で失敗したことありますよね？昨日の記憶がなく、友人に聞いたらひどい有様だったことがあった人もいるんではないでしょうか。
「気がついたら外で寝ていた」「偉い人を怒らせた」「道端で嘔吐した」「浮気をしてしまった」などなど、キリがありませんが翌日目が覚めて青ざめたなんてことは避けたいですよね。
友人や家族なら謝れば済む話かもしれませんが、仕事の席や浮気なんてことになったら取り返しがつかなくなります。
シラフの状態だったら考えられないようなことをしてしまうのが、お酒の恐ろしいところです。
お酒をコントロールできないのであれば、飲まないほうが良いでしょう。
禁酒すればそんなお酒の失敗もなくなりますよ！
アルコールによる健康障害を避けられる
お酒の飲み過ぎで１番怖いのが健康障害です。今大丈夫だからとお酒をやめられない方は多いのですが、病気になってからでは遅すぎます。アルコールが原因で起こる健康障害はこちら！
- 肝臓病
- すい臓病
- 循環器疾患
- メタボリックシンドローム
- うつ病、自殺
- 認知症（脳萎縮）
- 癌
- 歯科疾患
- 糖尿病
など、お酒の飲み過ぎが人体に与える悪影響は多すぎます。治療で治るものもありますが、認知症や癌など長く付き合っていかなければいけない病も。最悪の場合、死に至るケースもありますので軽く考えず真剣に向き合ってみて下さい。
病気になったり、飲み過ぎによる健康被害が出てからお酒を控えるのでは遅すぎます。
あなただけでなく、家族やあなたを支えてくれるみんなが苦労することになります。
後悔してからでは遅いのです。あなたを支えてくれるみんなが禁酒を応援してくれるはずです！
思い切って禁酒しましょう！！
2.禁酒の方法・成功のコツ
禁酒によるメリットは本当に大きいですね！
それでは実際に禁酒の方法と成功のコツをご紹介します！！（断酒ではなく禁酒の方法です）
- 期限を決める
- 期限内は絶対飲まないと心に誓う
- 期限内に飲酒した際の罰を決めておく
- 禁酒のメリットを刷り込む
- 禁酒後のより良い自分を想像する
- どれだけ禁酒が続いているか目に見えるようにする
- 禁酒アプリを使う
- カレンダーに印をつける
- ノンアルコールで満足させる
- 衝動を抑える術を準備しておく
- 家族に支えてもらう
成功の秘訣は「衝動を抑えること」がポイントになります！
私が実際に禁酒してみて辛かったのは最初の１週間だけです。その「禁酒辛い！！」と思うのは「飲みたい！！」という強い衝動を抑えなければいけない時です。
もっと細かくいうと、私の場合は「イライラした時」と「いつも飲んでいる時間」でした。
この強い飲酒欲求を抑える術がなければ禁酒は難しいと思います。私はお酒の代わりを趣味の時間に当て、夫と支え合いなんとか乗り切りました！家族の支えも必ず必要になります！
まず、習慣とは恐ろしいもので「いつも飲んでいる時間」になるととても飲酒欲求が高まりました。この対処法として、ノンアルコール飲料を活用しました！禁酒するまでは、CMを見て「誰がノンアルコールなんて飲むんだろう」と思っていましたが、とってもお世話になりました。（笑）
ノンアルコールビールで紛らわしたり、炭酸水とレモン果汁でハイボールに近づけてみたり工夫しました！仕事終わりの「プハーッ」と気持ちよく飲むこれが好きだったのならば、ノンアル作戦である程度満たせます！！
本当にイライラして飲みたくてどうしようもなかった時の対処法は、大好物を食べること！！お酒を飲んでいないので買いに行けちゃいます！（笑）
毎日メガハイボール６杯飲むより、緊急措置のハッシュポテト１個の方がよっぽど太りません！（笑）
私のこれが良い例かはわかりませんが、我慢ばかりでは続きませんので前向きに考えて取り組んで下さいね！たまにご褒美もあげながら、上手に自分と付き合うことが禁酒成功のコツになると思います！
3.お酒に支配されない生活
あなたが自覚していないだけで、お酒には
時間・お金・自由・人生
全てを縛られています。お酒はどうしても必要なものではありません。
むしろお酒の飲み過ぎで良いことなんて一つもありません！！家庭や仕事・健康を失うことも珍しくありません。
適量のお酒と上手く付き合っていきたいのならば、一度禁酒することを強くオススメします。
酒量をコントロールできていない時点で重症です！今の自分を受け入れ、改善しましょう。
私も自分はまだ大丈夫とずっと思っていました。この記事を見ているということは「禁酒したほうが良い」ということに気づいているはずです。
禁酒すれば、新しいあなたが待っています！自由な時間が増え、趣味を追求したり・新しいことにチャレンジも出来ます！有意義で明るい未来が待っていますよ！
お酒が大好きな私でも禁酒出来ました！ぜひあなたも禁酒にチャレンジしてみて下さい！応援しています！
いかがでしたか？禁酒してみたけど挫折した・禁酒してみようと思うけど続くか不安という方はぜひお問い合わせからご連絡下さい！あなたが禁酒を成功できるよう全力でお手伝いさせていただきます！
ありがとうございました！
